Реферат: Формирование здоровья глухих детей

3)  упражнения должны легко дозироваться, не вызывать утомления, не включать упражнения, требующие сильного напряжения на силовую выносливость.

4)  В основном используют общеразвивающие упражнения;

5)  При подборе упражнений учитывать эффект наслоения;

6)  Правильно чередовать упражнения для различных мышечных групп; после упражнений для рук, лучше использовать упражнения для ног, однообразные упражнения вызывают утомление местного характера;

7)  Если даются два упражнения для одной и той же группы мышц, то второе упражнение или вторая часть сложного упражнения должна быть для мышц антагонистом;

8)  Необходимо чередовать характер физических усилий;

9)  Целесообразно менять упражнения в комплексах не все сразу, а постепенно заменяя одно – два изученных и усвоенных новыми, придерживаясь основной схемы в течение 2 – 4 месяцев;

10)        Желательно использовать метод слитного проведения.

Подбор упражнений для физкультурной паузы осуществляют исходя из типовых рекомендаций, продолжительность 5 – 10 минут, 7 – 9 упражнений, количество повторений 5 – 8 раз.

Физкультурная минутка: различают укороченные и полные физкультурные минутки, динамического и локального характера. Укороченная состоит из одного упражнения; 1 – 4 класс 3 – 4 упражнения, в 5 классе и старше до 5 упражнений. Дозировка: 3 – 4 раза в младшем звене, а в старшем 4 – 6 раз. В течение дня проводят 2 – 3 раза.

Комплекс включает упражнения для мышц рук, ног, спины.

Физические упражнения и игры на переменах.

Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах проводятся в качестве активного отдыха с целью снижения утомления, возникшего в результате учебной деятельности и повышения умственной работоспособности. Они содействуют формированию положительного отношения к организованной коллективной деятельности, повышению объема умений и навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Этот вид активного отдыха проводится на большой перемене. Для успешного проведения физических упражнений и игр необходимо учитывать возрастные особенности детей и подростков. Так, для учащихся 1 – 2 классов используются групповые и простейшие командные подвижные игры, в 3 – 4 классах проводятся командные игры и эстафеты, эффективными являются сюжетные игры. Важно помнить, что младшие школьники охотнее принимают участие в играх с небольшим количеством участников. При большом количестве занимающихся интерес к упражнениям и играм у них быстро затухает.

Интерес и физические возможности мальчиков и девочек 5 – 9 классов уже значительно различаются. Поэтому наряду с совместными рекомендуется проводить игры отдельно с мальчиками и девочками.

Игры и физические упражнения на переменах следует проводить на открытом воздухе. Игры подбираются простые или ранее известные, средней и малой интенсивности. Рекомендуется использовать командные игры, подходящие к спортивным, такие например, как «Мяч ловцу», «Мяч среднему», «Передал – садись», «Пионерская лапта», « В четыре стойки», а также упражнения из спортивных игр и такие спортивные игры, как например, настольный теннис, бадминтон, пионербол, волейбол, соревнования на точность броска мяча в кольцо.

Этот вид активного отдыха проводится под руководством учителей или воспитателей.

1.2.3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Утренняя гимнастика.

Утренняя гимнастика – одно из основных средств оздоровления и повышения работоспособности. Исполнение этой формы должно быть сознательным и реально осуществимо. Утренняя гимнастика ценное средство для повышения работоспособности так, как после сна организм находится в пониженной работоспособности, осуществляется в результате усиления проприорецептивной импульсации с мышцами конечностей, другие органы одновременно нормализуется соотношение силы возбуждения и торможения. Утренняя гимнастика создает в организме рабочую обстановку, ликвидирует неблагоприятные последствия гипокинезии и подготавливает нервную систему, двигательный аппарат, внутренние органы к предстоящей деятельности.

Задачи утренней гимнастики: 1) ликвидировать застойные явления; 2) размять суставы и мышцы; 3) активизировать деятельность сердечной и других систем.

Действие Утренней гимнастики: ежедневное занятие улучшает физическое развитие, совершенствует осанку, координационные способности и качества. После сна привести организм в состояние бодрствования, улучшить обменные процессы, подготовить мышечную систему и двигательный аппарат к предстоящей деятельности. Утренняя гимнастика имеет значения, то есть восполнение до утомления, время 10 минут. В ней не должно быть сложных упражнений, учитывается принцип постепенности.

Утренняя гимнастика обеспечивает настройку организма на работу и создание условий дня быстрого врабатывания, изменяется деятельность органов кровообращения и дыхания.

В школе №11 утренняя гимнастика включена в режим дня  школьников. Контролирует это мероприятие учитель физкультуры.

После подъема все ученики выполняют: младшие школьники бег вокруг школы, а старшеклассники – бегают в бору. Такая утренняя гимнастика проводится в течение всего учебного года.

В период, когда дети не заняты уроками в, режиме дня есть время, когда все учащиеся могут самостоятельно заниматься тем, чем им нравится.

Находясь на практике в школе №11, я заметила, что в свободное время, будь это перемены или после уроков, дети приходят в спортивный зал и играют в теннис. Нужно заметить, что играют не только мальчики, но и девочки. Находясь в спортзале, они учат друг друга, старшие – младших как держать правильно теннисную ракетку и передавать друг другу теннисный мячик. В школе проводятся соревнования по этому виду между классами и отдельными учащимися.

В школе очень заметно прогрессирует лыжный вид спорта,  так как в начале учебного года выдаются лыжные принадлежности детям, которые в свободное время занимаются лыжным спортом. Бегают они в бору. Эти дети принимают участие в соревнованиях различного типа и занимают призовые места.

В школе каждый ребенок самостоятельно занимается какой-либо спортивной или физической деятельностью.

1.2.4. Внеурочные формы физического воспитания.

Лечебно-физическая культура.

Организуется для школьников подготовительной медицинской группы или имеющих те или иные отклонения в состоянии здоровья.

Основная задача ЛФК – укрепление здоровья занимающихся, повышение их физической кондиции с целью перевода в основную группу. Занятия проводят методисты ЛФК или учитель физкультуры.

В школе №11 также проводят занятия ЛФК. В основном задействованы дошкольники и младшие школьники. На практике я проводила занятия ЛФК в младших классах. На каждом занятии присутствовало 7 человек. Работу проводила с методистом и одна.

Занятия проводила как в спортзале, так и на свежем воздухе, но решалась одна и та же задача: исправление осанки. На проведение ЛФК отводилось время с 15.00 до 16.00 часов.

Детей с отклонением в слухе, а тем более в таком возрасте трудно организовать, но с помощью методиста и интересных игр, удавалось настроить на работу.

ЛФК изучает особенности влияния средств физического воспитания на организм ребенка, темпы роста, развитие при патологических состояниях, а также разрабатывает методику лечебной физкультуры при различных дефектах развития заболевания и травмы у детей.

Прогулки.

Так как дети большую часть времени проводят в одном и том же помещении, для них обязательной и важной формой активного отдыха являются прогулки. Они организуются воспитателями и содержат различную двигательную деятельность. Особенно хочется выделить дошкольников, так как воспитатели после сон часа выводят их на свежий воздух, проводят здесь 1 – 1,5 часа, в зависимости от погоды. Такому же принципу следуют младшие школьники. Прогулка запланирована в режиме дня школы. Прогулка дает детям разгрузку, где они могут порезвиться, как они хотят.

Основные виды прогулок.

Игровая прогулка. Педагог заранее продумывает содержание игр, место их проведения, дозировку. Еще лучше, если дети сами выбирают игры, назначают из своей сферы руководителей, помощников, капитанов.

Прогулка с трудовыми заданиями. Она включает выполнение различных хозяйственных работ: расчистку катка, оборудование спортивных площадок, посадку деревьев и другое.

Спортивная прогулка: включает простейшие соревнования в беге на коньках или на лыжах.

Прогулка-экскурсия. Включает элементы познавательного характера (ознакомление с историческими памятниками, наблюдение за природой).

Прогулка перед сном. Она не должна быть длительной. Гулять надо спокойно. Если дети затевают игры, не должно быть быстрого бега, прыжков.

Прогулка с подвижными играми. Особенно на воздухе подвижные игры приобретают большое значение в организации содержательного досуга, активного отдыха.

Кружки физической культуры.

Основной задачей является приобщение учащихся к регулярным занятиям физическими упражнениями, внедрение физкультуры в повседневную жизнь, повышение уровня физической подготовленности.

В школе №11 проводятся кружки, и особое внимание я хочу уделить акробатическому. Его посещают как старшеклассники, так и младшие школьники. Кружок работает в течение всего учебного года, 3 раза в неделю по 45 – 60 минут. Сюда приходит специально женщина для проведения этого кружка. Оно запланировано в режиме дня школы. В кружке дети изучают новые элементы, сюда входят разминка и подвижные игры. Учащиеся посещают его с большим удовольствием. Когда проходят крупные соревнования или праздники, дети выступают под музыку со своими номерами.

Бассейн.

Плавание относится к циклическим упражнениям, выполняемых в необычных для человека условиях водной среды. Сущность изменения физиологических функций организма пловца зависит от мощности выполняемой работы, от особенностей среды и положения тела в воде. Горизонтальное положение пловца помогает притоку крови от нижних конечностей к сердцу. Вследствие этого гемодинамическая функция сердечно-сосудистой системы оказывается значительно облегченной. В этих условиях сердце относительно быстро проходит период врабатываемости. Частота дыхания зависит от способа плавания и длины дистанции.

Каждую неделю один раз дети из школы-интерната №11 ходят в бассейн. Посещают они бассейн в четверг с 15.30 часов, детям очень нравится плавание и они ходят с удовольствием. Посещают бассейн как младшие, так и старшие классы.

Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования.

Цель исследования:

Проследить формирование здоровья детей в школе-интернате №11.

2.1. Задачи исследования:

1.   Сравнить данные физического развития на начало и конец учебного года.

2.   Выявить интерес к занятиям физической культурой.

3.   Рекомендации по устранению недостатков и физической подготовленности.

2.2. Методы исследования:

1.   Антропометрия.

2.   Анкетирование.

3.   Изучение литературы.

Антропометрия – это получение данных о физическом развитии и функциональном состоянии детей и степени обладания физическими навыками. Антропометрия позволяет оценить физическое развитие организма.

Анкетирование – это получение письменных ответов на вопросы, составленные по определенной форме, с целью изучения практики работы, выявление суждений, мнений, относящихся к проблемам исследования. Все вопросы должны составляться таким образом, чтобы ответы были четкими, логическими.

Исследование проводилось на базе школы-интернат №11 с учащимися 5 класса. Оно проводилось после уроков труда. В исследовании применялось тестирование и анкетирование.

Изучение литературы.

Для исследования мне понадобилось изучить литературу.

В учебном пособии Сурдопедагогики /Под редакцией профессора Никитина М.И. 1989, автор показывает, какие изменения происходят у детей во время пребывания их в школе-интернате. Какое влияние на эти изменения оказывает физическое воспитание.

В учебном пособии Сурдопедагогики /Под редакцией профессора Дьячкова А.М. 1963, автор подчеркивает и указывает на изменения физического развития и функционального состояния глухих детей.

В учетном пособии «Основы методики физического воспитания школьников» /Под редакцией Минаева Б.Н. Шиян Б.М.1989, авторы предлагают варианты организации и планирования занятий физкультурой, программы детских спортивных праздников.

В книге «Здоровье детей общая забота», автор С.М. Бажуков 1987 предлагает варианты прогулок с подробной характеристикой, отводит большую роль в укреплении здоровья спортивным видам прогулок.

В учебном пособии «Основы методики физического воспитания школьников» авторы Минаева Б.Н. Шиян Б.М. предлагают варианты организации, планирования и проведения различных форм соревнований, праздников и занятий физической культурой.

Автор М.Т. Голощекина рассматривает различные нарушения моторики и глухих детей, отставание в развитии длительной памяти, недостатки в равновесии и предлагает различные средства и формы по развитию движений.

В учебном пособии «Основы логопедии» ряд авторов отмечают о важности организационного режима с учетом возраста детей, о сочетании труда, отдыха и питания.

В учебном пособии «Физкультурно-оздоровительная работа в школе» /Под редакцией профессора Шлемина А.М. 1988, автор предлагает формы физического воспитания детей.

2.3. Организация исследования.

Для того, чтобы раскрыть цель дипломной работы я ознакомилась с годовым планом оздоровительных мероприятий, которые проводятся в школе-интернате №11. Занималась подбором специальной литературы, беседовала с учителем физкультуры как проводится утренняя гимнастика, а так же с врачем, который постоянно работает в этой школе.

Проводила занятия ЛФК с детьми, у которых имеются отклонения в опорно-двигательном аппарате (сколиоз).

Собрала данные по физическому развитию: рост, вес, окружность грудной клетки; физиометрию: А/Д, ЖЕЛ, на начало и конец учебного года. Используя стандартные таблицы (Серемеева), я определила уровень физического развития и сравнительный анализ этих результатов.

Исследование проводилось во время занятий ЛФК с детьми младшего школьного возраста.

Глава 3. Результаты исследования.

3.1. Результаты исследования.

Тестирование проводилось с двумя детьми. Результаты исследования приведены в приложении. Таблица

Анкетирование проводила также с двумя детьми. В результате которых выявила, что дети, которые регулярно занимались физической культурой и спортом меньше болеют, легче справляются с бытовыми нагрузками и с большими физическими нагрузками. Всегда чувствуют себя бодро. У детей, не занимающихся спортом, эти показатели снижены.

3.2.       Выводы.

Благодаря тренировкам организм более приспособлен к нагрузкам, что мы видим по таблице. Занятия физической культурой и спортом дают высокие показатели физической подготовленности детей с ослабленным здоровьем. Все это благодаря регулярным посещениям занятий физической культуры, тренировок, соблюдая режим дня школы. По данным анкетирования, можно сказать, что у детей проявляется интерес к физической культуре и спорту, поэтому они регулярно посещают уроки физической культуры, все внеурочные физкультурные мероприятия, тренировки и занимаются самостоятельно.

Физические упражнения благоприятно влияют на организм ребенка. Вследствие чего улучшается сердечно-сосудистая система, дыхательная система, центральная нервная система и другие системы. Исходя из этого можно сказать о хороших результатах в обучении, физическом  развитии и воспитании, особенно это проявляется у тренированных детей.

В Ы В О Д Ы :

1.   При проведении мероприятий по физическому воспитанию глухих детей необходимо иметь в виду те или иные заболевания, в результате чего имеют глухоту. Очень важно знать, когда ребенок оглох: до появления у него речи или после того, как овладел ею.

2.   Наиболее заметны у глухих детей нарушения моторики: при ходьбе шаркающая походка, бег на полусогнутых. Движения лишены пластичности, действия не точные. Отставания развития двигательной памяти и уменьшения сохранять равновесие.

3.   В дыхательной системе у глухих появляются следующие отклонения: диспропорция в объеме и экскурсии грудной клетки, недостаточность жизненной емкости легких.

4.   Основной формой физического воспитания является урок. Но помимо уроков физкультуры используются физические упражнения в режиме дня школы, самостоятельные, внеклассные, внешкольные оздоровительные мероприятия.

5.   С целью оценки влияния на организм занимающегося физических нагрузок, установления уровня адаптации к возрастающим нагрузкам необходимо ВПН.

6.   Проведя сравнительный анализ физического развития детей младшего школьного возраста видно, что произошли изменения из границ ниже среднего в среднюю, в показателях веса, окружности грудной клетки, ЖЕЛ.

7.   Использование различных форм лечебно-оздоровительных мероприятий способствуют укреплению здоровья, развития двигательной памяти, умению ориентироваться в пространстве, координации; содействуют правильному физическому, функциональному и психическому развитию.

Практические рекомендации.

По применению средств физического воспитания, предоставленных в моей дипломной работе, могут быть предложены учителю физической культуры, учителем других предметов, воспитателем школы-интернат №11 и будущим студентам 41 группы, проходящие преддипломную практику на базе этой школы-интерната.

Дипломная работа содержит:

Страниц -

Таблиц -

Приложений -

Источников литературы –

Список используемой литературы.

1.   Бажуков С.М. Здоровье детей – общая забота. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

2.   Голощекина М.П. Средства и формы с детьми по развитию движения – М.: Физкультура и спорт, 1975.

3.   Программа по физической культуре для глухих детей 1 – 3 классов – Курган, 1983.

4.   Основы логопедии: Учебное пособие для студентов педагогических институтов по специальности «Педагогика и психология /дошкольников/». /Фишечева Т.Б., Чевелева Н.А., Чиршина Г.В. – М.: Просвещение, 1989.

5.   Основы методики физического воспитания школьников: Учебное пособие /Под редакцией Минаева Б.Н., Шиян Б.М. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

6.   Методические рекомендации в помощь педагогическому всеобучу родителей; физическое воспитание школьника в семье /Составил А.А. Шадрин. – Курган, 1986.

7.   Фомин Н.А., Филин В.П. «Возрастные основы физического воспитания».

8.   Развитие слуха у детей: Учебное пособие для педагогических институтов /Под редакцией Кузьмичева Е.П. – М.: Педагогика,1984.

9.   Сурдопедагогика: Учебное пособие для педагогических институтов /Под редакцией Дьякова А.И. – М.: Просвещение, 1963.

10.      Сурдопедагогика: Учебное пособие для педагогических институтов /Под редакцией Никитина М.И. – М.: Просвещение, 1989.

11.      Физкультурно-оздоровительная работа в школе /Под редакцией Шлемина А.М. – М.: Просвещение, 1988.

Игры на прогулках.

«ТРЕТИЙ ЛИШНИЙ». Играющие становятся в кругу парами. Расстояние между парами 1 – 2 м. Назначаются двое водящих: один убегает, другой – догоняет. Убегающий встает перед одной из пар, задний игрок которой быстро убегает. Если водящий /догоняющий/ останавливает, они меняются ролями.

«КОШКА И МЫШКА». Играющие становятся в кругу, взявшись за руки. Круг замкнут, в двух противоположных метрах – «ворота». Один из играющих – «мышка» находится в кругу, другой – «кошка», за кругом. «Кошка» должна поймать «мышку». Причем она может попасть в круг или выбраться из него только через «ворота». «Мышке», напротив, разрешено покидать круг под руками игроков. В этой игре «кошка» и «мышка» должны часто меняться.

«ПРОСТЫЕ САЛКИ». Все играющие свободно располагаются на площадке. Назначается водящий. По сигналу водящий пытается осалить одного из игроков. Осаленный игрок становится водящим. Если игроков очень много, то выбирается несколько водящих.

«ПЯТНАШКИ». Основное положение играющих на носках, ноги полусогнутые, пятки и колени соединены, спина прямая, руки к плечам, голова прямо. Принявшего такое положение осаливать нельзя. Водящий старается догнать и осалить того, кто не успел принять своего основного положения.

Распорядок работы школы-интерната №11.

7.00                  подъем учащихся

7.05 – 7.15       зарядка

7.15 – 7.30       утренний туалет

7.30 – 8.00       завтрак

8.00 – 8.30      подготовка к занятиям

8.30 – 9.10      1-й урок

9.20 – 10.00    2-й урок

10.10 – 10.50  3-й урок

10.50 – 11.10  полдник, большая перемена

11.10 – 11.50  4-й урок

11.50 – 12.30  физкультурная переменка

12.30 – 13.10  5-й урок

13.20 – 14.00  6-й урок

14.10 – 14.30  обед

14.30 – 16.00  сончас для «0» класса, занятия

16.00 – 17.00  прогулка, игра

17.00 – 19.00  внеклассные мероприятия

19.00 – 19.20  ужин

19.20 – 20.30  работа кружков, спортивных секций, игры, просмотр      

                        телепередач, вечерняя прогулка

20.30 – 21.00  отбой для младших школьников

22.0                    отбой для старшеклассников

Комплекс утренней гимнастики для 1 – 3 классов.

1.   «Подтягивание». И.п. – стойка ноги врозь. Положив сплетенные руки на голову, медленно отвести руки назад и прогнуться, /движение соответствует естественному потягиванию/ - вдох. Расслабив мышцы, вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный – 3-4 раза.

2.   «Присядь комочком». И.п. – стойка основная. Присесть пониже, обхватив колени руками, голову вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох – 4-5 раз.

3.   «Петрушка». И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены. Наклониться, коснуться ладонями колен – выдох. Вернуться в и.п. – вдох – 6-7 раз.

4.   «Маятник». И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину. Наклоны вправо. Дыхание свободное 4 раза в каждую сторону.

5.   «Косари». И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – вправо, пальцы сжаты в кулак /имитация движения косаря/. Дыхание свободное – 5-6 раз.

6.   «Мячик». И.п. – основная стойка, руки на пояс. Подскоки на месте, на носках. Дыхание свободное. После 15 – 20 подскоков перейти на свободную ходьбу с постепенным замедлением.

7.   «Дыши глубже». И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, голову вниз. Отвести локти и плечи назад, голову вверх – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный – 6-8 раз.

Физкультурная минутка. /1 – 3 кл./

1.   И.п. – основная стойка, 1 – руки в стороны,

                                              2 – подняться на носки, руки вверх,               

                                                    подтянуться – вдох,

                                              3 – руки вперед,

                                              4 – и.п.

2.   И.п. – руки согнуты в локтевом суставе перед грудью, 1 – 4 рывки руками, 5 – 8 рывки прямыми руками.

3.   И.п. – руки на пояс, 1 – наклон вперед,

                                        2 – наклон назад,

                                        3 – наклон вправо,

                                        4 – наклон влево.

4.   И.п. – руки на пояс, 1 – приседание, руки вперед,

                                        2 – и.п.

                                        3 – приседание, руки вверх,

                                        4 – и.п.

5.   И.п. – руки вытянуты вперед перед грудью,

                 1 – мах левой ногой к правой руке,

                 2 – мах правой ногой к левой руке,

                 3 – мах левой ногой к правой руке,

                 4 – мах правой ногой к левой руке.

Схема построения занятий лечебной физкультурой.

Вводная часть: ходьба, упражнения в построениях и перестроениях, упражнения для воспитания и закрепления навыка правильной осанки, дыхательные упражнения.

Основная часть: упражнения, обеспечивающие выработку и тренировку общей и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки для создания «мышечного корсета»: координирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными. Преимущественное положение – лежа и стоя на четвереньках. В конце основной части – подвижная игра, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

Заключительная часть: ходьба, упражнения в координации, дыхательные упражнения, игра на внимание с одновременным сохранением правильной позы.

Перечень физических упражнений для занятий ЛФК.

1.   И.п. – основная стойка, правильная осанка обеспечивается за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами ног и пятками.

2.   И.п. – то же. Отойти от стены на 1 – 2 шага, сохраняя правильную осанку.

3.   И.п. – то же. Сделать 2 шага вперед, присесть, встать, приняв правильную осанку.

4.   И.п. – то же. Приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3 – 5 секунд. Вернуться в и.п.

5.   И.п. – лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в и.п.

6.   И.п. – то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.

7.   И.п. – то же. Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу – «велосипед».

8.   И.п. – то же. Руки вверх, медленно поднять обе ноги до угла 90° и медленно опустить их.

9.   И.п. – то же. Согнуть ноги, разогнуть их под углом 45°, развести в стороны, соединить и медленно опустить.

10.         И.п. – то же. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть под углом 90°, медленно опустить.

11.         И.п. – то же. Удержание мяча между лодыжками.

12.         И.п. – то же. Перейти в положение сидя, сохраняя правильное положение спины и головы.

13.         И.п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. Удержать это положение по команде инструктора.

14.         И.п. – то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

15.         И.п. – то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 3 – 5 счетов.

16.         И.п. – то же. Поднять прямые ноги, развести их, соединить и опустить в и.п.

17.         И.п. – то же. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3 – 5 счетов.

18.         И.п. – лежа на левом боку. Приподнимать и опускать правую ногу.

19.         И.п. – то же, но на правом боку.

20.         И.п. – тоже на правом боку, правая рука вверх, левая согнута и ладонью опирается в пол. Приподнять обе ноги, удерживать их на весу.

21.         И.п. – то же на левом боку.

22.         И.п. – лежа на боку. Приподнять одну ногу, присоединить к ней другую, опустить ноги в и.п.

23.         И.п. – то же на другом боку.

Анкета: выявление интереса к занятиям физической культурой, влияние на организм ребенка.

Вопросы:

1.   Ф.И.О.

2.   Год рождения.

3.   Сколько раз болел в прошлом году?

4.   С какими нагрузками легче справиться в повседневной жизни?

5.   Сколько лет занимаетесь физической культурой?

6.   С каким настроением приходите на очередное занятие?

7.   Какие упражнения вам больше всего нравятся?

8.   Какая нагрузка вам больше нравится?

9.   Какой формой физической культуры вы занимаетесь каждый день?

10. Как вы себя чувствуете?