Реферат: Стресс
Реферат: Стресс
Перегруженность
работой взвалила непосильное бремя на плечи супругов. В семье, где оба супруга
работают, у них остается меньше времени, чтобы побыть друг с другом, что, как
обнаружили исследователи, подрывает их семейное счастье и удовлетворенность
браком. У таких супругов часто не находится времени даже для дружеской беседы.
Когда приходится выбирать между работой, детьми и браком, многие часто жертвуют
последним.
Некоторые
считают это проблемой "зарвавшихся трудоголиков", но, должно быть,
это одинокие люди. Супружеские пары всех возрастов и достатка перегружены так
называемыми нормальными требованиями современной жизни.
Но
когда в ее бурное течение вливается еще одно серьезное событие - переезд, новая
работа, рождение ребенка, болезнь или смерть родителей - физическому и
эмоциональному здоровью может быть нанесен значительный урон. Каждый реагирует
по-своему, но мужчины известны своей склонностью замыкаться в себе. Особенно,
если и ранее они испытывали трудности в выявлении личных проблем и обсуждении
их с кем-либо, при серьезном стрессе они и вовсе погружаются в молчание.
"Это расхолаживает женщин, - говорит Берни Зильбергельд. - Женщины любят
общаться. Они черпают сексуальную энергию из общения с партнером. Когда мужчина
после стресса замыкается, женщина часто также теряет либидо".
Физически
стресс тоже вреден. Биолог из Стенфордского университета Роберт М. Сапольски
написал занимательную книжку под названием "Почему у зебр не бывает
язвы", которая объясняет, что происходит при стрессе на клеточном уровне.
Мозг, говорит Сапольски, замедляет выпуск одного гормона, который тормозит
производство двух других гормонов, что, в свою очередь, подавляет выработку
тестостерона в яичках. Но это еще не все. "Снижение производства
тестостерона - это только половина того расстройства системы размножения,
которое происходит у мужчины при стрессе. Другая половина затрагивает нервную
систему и эрекцию. Для возникновения эрекции нужно, чтобы у мужчины возбудилась
его парасимпатическая нервная система".
Эта
система также обслуживает другие виды нормальной жизнедеятельности организма,
такие, как пищеварение и дыхание. Она противоположна симптоматической нервной
системе, которая включается только в случае какого-либо события. Они во многом противостоят
друг другу: когда симптоматическая система включена, то одной из ее функций
является подавление парасимпатической. "Парасимпатическая активность
затруднена для вас, когда вы волнуетесь, - пишет Сапольски. - И у вас сложности
с появлением эрекции". Среди прочего, симптоматическая нервная система
сужает кровеносные сосуды - и, в частности, ограничивает приток крови в
лобковую область.
Стресс
довольно точно бьет по мужским половым реакциям. И этот убийца секса не делает
различия между полами: женское либидо он поражает с такой же точностью.
Как
бороться со стрессом
Вы
не можете исключить стрессы из жизни, но вы можете изменить свое отношение к
ним.
Ваша
реакция на психологический стресс во многом похожа на то, как вы реагируете на
физический стресс.
Сапольски
вычленяет 4 компонента борьбы со стрессом, которые нужно в себе развить. Они
очень полезны, если только вы не переусердствуете.
Оптимизм.
Перед лицом мелочных жизненных неудач нужно надеяться на лучшее. Как гласит
старый штамп, лучше видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.
"Но не исключайте возможность того, что положение дел не улучшится, -
говорит Сапольски. - С осторожностью балансируйте между двух этих
подходов". Иными словами, ваш мыльный пузырь однажды взорвется, и вы останетесь
опустошенным. На деле: надейтесь на лучшее, будьте готовы к худшему.
Контроль.
"Те, кому удается успешно справляться со стрессами, обычно не стремятся
установить контроль над будущими событиями, которые нельзя предсказать или
проконтролировать и они не пытаются чинить то, что еще не сломано, или, что
починке не поддается".
Информация.
Знание может как снять стресс, так и оказаться его источником. "Информация
бесполезна, если она приходит слишком рано или слишком поздно, если это
информация не является необходимой, если информации так много, что ее
восприятие само по себе превращается в стресс, или если это информация о вещах,
гораздо худших против ваших ожиданий".
Отдушина.
Найдите для себя отдушину, которую вы сможете регулярно использовать.
"Молитва, медитация, танцы на дискотеке, психоанализ, Бах, спорт - все это
способно помочь одним людям, но не принесет пользы другим", - говорит
Сапольски.
Он
забыл упомянуть еще одну отдушину. Это проверенный временем способ
расслабиться, омолодить тело и дух, просветить сознание и забыть о своих
невзгодах.
Вам
нужен величайший стрессоборец? Мы голосуем за секс.
|